Wie dosiere ich am besten den Weightgainer?
Den Weightgainer kannst Du eine ganze Flasche voll anrühren, und dann tagsüber auf die Arbeit oder wo auch sonst mitnehmen und einfach zwischen den regulären Mahlzeiten einnehmen. So das Du alle zwei-drei Stunden was isst.
Aber wichtig ist halt auch nachts, genaue Uhrzeit musst Du austüfteln, so das Du morgens fit bist. Aber ca. in der Hälfte des Schlafes. Und entweder abends noch was essen vorm Schlafengehen oder dann auch noch mal einen trinken.
Die Menge musst Du auch austüfteln. Fang einfach mal mit 20 Esslöffeln an pro Tag in Milch gerührt. Dann beobachte Dein Gewicht auf folgende Weise: Jeden Morgen direkt nach dem Aufstehen wiegen und aufschreiben. Dann pro Woche das Durchschnittsgewicht errechnen. Also z.B.:
Montag 70,5
Dien. 69,5
mittw. 71
Do. 70,8
Fr. 71,2
Sa 71
So 71,5
+_________
495,5 das dann durch 7 geteilt ergibt 70,78 Durchschnittsgewicht
Das vergleichst du dann von Woche zu Woche und wenn Du mehr als ein halbes kg pro Woche zu nimmst gehst Du mit der Dosierung runter, und wenn Du nichts zunimmst oder gar abnimmst dann gehst Du mit der Dosierung rauf.
Aber darauf achten das Du normale Nahrung immer ungefähr gleichbleibend isst.
<< zurück
