Kann ich am Ende eines Satzes kurz pausieren um dann noch einige Wiederholungen zu schaffen?
Kurz warten und dann einige Wiederholungen machen ist nicht so gut. Denn es passiert ja folgendes im Muskel:
Nehmen wir mal an der Muskel hat 100 Fasern. Sie verbrauchen sich nicht alle gleichzeitig (die Energie) sondern sozusagen in Gruppen, das ist erwiesen. Am Schluss des Satzes haben also immer noch welche genug Energie und zwar diese die noch nicht so von den Nerven angesteuert wurden. Diese gilt es jetzt auch noch zu erschöpfen. Das geht nur wenn Du direkt ohne Pause mit weniger Gewicht weitertrainierst. Weil der Körper dann gar keine andere Chance hat als auf diese zurückzugreifen. Die anderen sind ja schon leer.
Wenn Du aber einige Zeit wartest, füllen sich die anderen schon wieder auf und so kann es passieren das Du die entleerst die Du eben schon entleert hattest, aber die anderen immer noch verschonst und sie damit untrainiert bleiben.
Wahrscheinlich nimmt der Körper bei einer bestimmten Übung auch immer am liebsten bestimmte Fasern die physiologisch am besten liegen. Je nachdem welche kleine Veränderung Du an der Übung machst wird ja auch ein bestimmter Teil der Muskulatur belastet. Deshalb glaube ich das der Körper erst wieder an die Fasern gehen wird, die er auch beim ersten Mal als erstes entleert hat. Und so ist die Wahrscheinlichkeit groß das erstens einige Fasern kein Training abbekommen und zweitens einige praktisch wie mit einem zweiten Satz trainiert werden, was einfach für das optimalste Wachstum zuviel ist.
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