Ist es schlecht für den Muskelaufbau wenn ich oft laufen gehe?
In der Diätphase ist es noch ok so oft laufen zu gehen. Wird an deinen Beinen keinen Schaden anrichten. Nach den Kniebeugen aber 2 Tage nicht laufen gehen, weil die Beine dann bisschen Erholung nötig haben.10 kg Muskeln verbrauchen ca. 1000 kcal pro Tag. Da der Körper während der Diät weniger Kalorien erhält als er braucht, macht er natürlich folgendes: Energie sparen! Und da schlägt er mit dem Muskelabbau natürlich zwei Fliegen mit einer Klappe.
Erstens "verbrennt" er die Muskeln ja und erhält dadurch wieder Energie und zweitens werden die Energieverschwender weniger. Aber das ist ja das gute an der Fett-Diät. Da hat man nicht ständig Kalorienmangel. Ist aber auch nicht schlimm, wenn man bisschen Muskeln verliert, denn nach der Diät hat man sie ruckzuck wieder drauftrainiert. Die Muskeln die man schon mal hatte, kommen schnellstens wieder zurück.
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