Kann ich zuerst aerobes Training machen und dann Bodybuildingtraining?
Es hat keinen Sinn zuerst aerobes Training zu machen und dann an die Maschinen zu gehen. Das ist sehr uneffektiv für die Fettverbrennung und nicht gut für den Muskelaufbau. Wenn Du zuerst aerobes Training machst, verbrauchst Du erst mal ca. 20 Min. lang den Blutzucker der noch im System herumkreist, weil es einfacher ist diesen zur Energieverbrennung heranzuziehen und dann erst verbrennst Du Fett. Das heißt Du hast immer 20 Min. umsonst gestrampelt. Außerdem hast du, wenn Du danach ohne Blutzucker trainierst kaum mehr genug Energie zum Trainieren. Die Glykogenspeicher der Muskulatur können sich nach einem Satz nicht schnell wieder auffüllen. Und zum Fettverbrennen ist Bodybuilding nichts. Das geht nicht an die Fettreserven, dazu ist die geforderte Leistung zu hoch.
Umgekehrt ist es besser. Beim Bodybuilding hast Du dann noch genug Energie zur Verfügung die am Ende des Trainings aber erschöpft ist. Da dann der Blutzuckerspiegel nach dem Training aufgebraucht ist, fängst du schon beim Start des aeroben Trainings mit der Fettverbrennung an. Das heißt doppelt soviel Fettabbau bei gleicher Mühe.
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